Kuetemeier Personal Training - Personal Trainer und Bodyweight Fitness Experte in Aschaffenburg, Darmstadt, Hanau, Gross-Umstadt, Michelstadt, Rodgau, Seligenstadt und Umgebung.

Warum Personal Training -> Exklusivität

Grund 4: Exklusivität

Die Gründe für Personal Training sind vielfältig. Allerdings gibt es einige Gründe die den Vorteil des Trainings mit einem Personal Trainer klar verdeutlichen.

Einer dieser Gründe ist die Exklusivität. Als Personal Trainer in Büttelborn, Gross-Gerau, Neu-Isenburg und Umgebung definiere ich mit meinen Kunden ein Ziel und daraus resultierend wird ein Training zusammengestellt.

Das Training mit einem Personal Trainer ist eine exklusive Leistung, bei der ich mir als Ihr Personal Trainer Zeit nehme und mich in unserer Trainingszeit voll und ganz Ihnen widme. Ihre Trainingsziele sind auch meine Ziele und mit der vollen Konzentration auf diese Aufgabe, gebe ich alles dafür, dass Sie Ihren Zielen näher kommen.

Der Vorteil durch den Personal Trainer liegt einerseits in der individuellen Planung und andererseits in der permanenten Kontrolle bzgl. der Zielerreichung. Aufgrund dieser Individualität kann das Training jederzeit auf die Stärken bzw. Schwächen des Einzelnen abgestimmt werden.

Sie möchten auch ein individuelles Training um die Wirksamkeit des Trainings erhöhen und exklusiv betreut werden? Dann vereinbaren Sie direkt einen Beratungstermin mit mir, Ihrem Personal Trainer in Gross-Umstadt, Aschaffenburg, Mömbris und Bruchköbel.

0 Kommentare

Trainingsziel Sixpack

Warum es klappt oder eben auch nicht.

Personal Training, Personal Trainer, Personal Trainer Darmstadt, Personal Trainer Aschaffenburg, Personal Traner Groß-Umstadt, Fitness Groß-Umstadt, Fitness Darmstadt, Fitness Aschaffenburg, Miltenberg, Griesheim, Erbach, Weiterstadt, Pfungstadt, Dreieich
Personal Training in Aschaffenburg, Darmstadt und Umgebung

Der Sixpack ist ein von vielen Sportlern angestrebtes Schönheitsideal. Der Mythos, dass viele Crunches, Sit-ups, Klappmesser und sonstige Bauchmuskelübungen mit einem Sixpack einhergehen ist so leider nicht richtig. Korrekt ist, dass Bauchmuskelübungen den Bauchmuskel trainieren und somit gewissermaßen definieren.

 

Bauchfett ist der größte Feind des Sixpacks

 

Durch regelmäßiges und intensives Bauchmuskeltraining wird der Muskel stärker, aber nicht das lästige Bauchfett verschwinden. Hierzu bedarf es vor allem der richtigen Ernährung in Verbindung mit einer Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Der Hintergrund ist, dass durch Training zwar gezielt eine Muskelpartie trainiert werden kann, aber niemals gezielt an einer Stelle Fett reduziert werden kann. An welcher Stelle Fett abgebaut wird kann somit nicht gesteuert werden, sondern ist individuell unterschiedlich und genetisch bedingt.

 

Der Weg zum Sixpack

Know-How

  • Die richtige Ernährung: Die richtige Ernährung ist entscheidend um ein Kaloriendefizit in der Energiebilanz zu erzielen und um dem Körper die nötigen Nährstoffe zu liefern. Dieser Punkt ist individuell sehr unterschiedlich und eine Wissenschaft für sich. Prinzipiell hat sich gezeigt, dass eine eiweißreiche Ernährung unter Beachtung der Kalorienvorgaben zielführend ist. Das Kaloriendefizit sollte bei ca. 10-20% liegen um nicht an Muskelmasse abzunehmen.
  • Cardiotraining: Durch Cardiotraining (Ausdauertraining) wird der Energieverbrauch erhöht und die Kohlenhydrat- plus Fettreserven aus den körpereigenen Depots genutzt um Energie bereitzustellen. Somit dient dass Cardiotraining einerseits auch dem Ziel des Kaloriendefizits und andererseits der Anregung des Stoffwechsels.
  • Krafttraining: Das richtige Krafttraining beinhaltet in diesem Fall nicht nur Bauchmuskeltraining, sondern insbesondere das Training der großen Muskelgruppen und das Durchführen von Ganzkörperübungen (checkt hierzu den Artikel zu den Grundübungen die in keinem Trainingsplan fehlen sollten). Das Ziel ist es, einen erhöhten Energiegrundumsatz zu erzielen, durch erhöhte Muskelmasse. Hier nehmen besonders die großen Muskelgruppen Einfluss. Zusätzlich dient das Bauchmuskeltraining dazu die Bauchmuskeln unter Spannung zu halten um diese deutlicher sichtbar zu machen.

Disziplin

 

Das beste und größte Know-How bringt nichts, wenn sowohl im Training wie auch bei der Ernährung nicht die nötige Disziplin an den Tag gelegt wird. In Abhängigkeit davon welche Fettdepots der Körper zuerst angreift um Energie zu gewinnen ist es genetisch sehr unterschiedlich wie schnell man dem Sixpack näherkommt. In der Regel kann davon ausgegangen werden, dass der Sixpack erst ab einem Körperfettanteil von unter 10% sichtbar wird. -> Also los gehts, ran an den Speck!


Kuetemeier Personal Training - Ihr Personal Trainer und Bodyweight Fitness Experte in Aschaffenburg, Darmstadt, Dieburg, Frankfurt, Griesheim, Gross-Umstadt, Hanau, Michelstadt, Miltenberg, Offenbach, Rodgau, Seligenstadt, Bad König, Pfungstadt, Erbach, Reichelsheim, Babenhausen, Weiterstadt, Alzenau, Hösbach, Goldbach, Mömbris, Obernburg, Großostheim, Gründau, Gelnhausen, Bruchköbel, Dietzenbach, Dreieich, Langen, Heusenstamm, Obertshausen, Hainburg, Neu-Isenburg, Mörfelden/ Walldorf, Gross-Gerau, Rüsselsheim, Büttelborn und Umgebung.

0 Kommentare

Warum Personal Training -> Effizienz

Grund 3: Effizienz

Die Gründe für das Training mit einem Personal Trainer sind vielfältig. Allerdings gibt es einige Gründe die den Vorteil des Trainings mit einem Personal Trainer klar verdeutlichen.

Einer dieser Gründe ist die Effizienz. Als Personal Trainer in Aschaffenburg, Großostheim, Hainburg und Umgebung definiere ich mit meinen Kunden ein Ziel und daraus resultierend wird ein Training zusammengestellt.

Der Vorteil durch den Personal Trainer liegt einerseits in der zielorientierten individuellen Planung und andererseits in der permanenten Kontrolle bzgl. der Zielerreichung. Diese Planung in Verbindung mit dem nötigen Know-How und der richtigen Motivation führt zu einem optimalen ausnutzen der Trainingszeit. Hinzukommt, dass ich als ihr Personal Trainer im Großraum Aschaffenburg, Darmstadt, Reichelsheim, Gelnhausen und Umgebung zu Ihnen bzw. dem vereinbarten Trainingsort komme. D.h. Sie müssen nicht erst ihre Tasche packen und 20 Minuten ins Fitnessstudio fahren, wo Sie dann eh nur von ihrem Training abgelenkt werden.

Sie möchten ihr Training auch effizienter gestalten, die Wirksamkeit des Trainings erhöhen und ihre Trainingszeit optimal nutzen?! Dann vereinbaren Sie direkt einen Beratungstermin mit mir, Ihrem Personal Trainer in Darmstadt, Gross-Umstadt, Erbach und Umgebung.

0 Kommentare

Warum Personal Training -> Individualität

Grund 2: Individualität

Die Gründe für das Training mit einem Personal Trainer sind vielfältig. Allerdings gibt es einige Gründe die den Vorteil des Trainings mit einem Personal Trainer klar verdeutlichen.

Einer dieser Gründe ist die Individualität. Als Personal Trainer in Hanau, Heusenstamm, Alzenau und Umgebung definiere ich mit meinen Kunden ein Ziel und daraus resultierend wird ein Training zusammengestellt.

Der Vorteil durch den Personal Trainer liegt einerseits in der individuellen Planung und andererseits in der permanenten Kontrolle bzgl. der Zielerreichung. Aufgrund dieser Individualität kann das Training jederzeit auf die Stärken bzw. Schwächen des Einzelnen abgestimmt werden.

Sie möchten auch ein individuelles Training um die Wirksamkeit des Trainings erhöhen? Dann vereinbaren Sie direkt einen Beratungstermin mit mir, Ihrem Personal Trainer in Gross-Umstadt, Langen, Weiterstadt und Umgebung.

0 Kommentare

Der Sommer kommt -> also ran an den Speck

Mit der Hilfe und Unterstützung eines Personal Trainers zur eigenen Wunschfigur!!!

 

Der Sommer kommt und jetzt wird es Zeit sich dem Thema Strandfigur anzunehmen.

Wenn Du etwas an deiner Figur und/ oder körperlichen Fitness ändern möchtest melde dich bei mir. Je früher Du anfängst, desto "einfacher" kommst du ans Ziel.

Personal Fitness Training, Personal Training, Privates Training, Aschaffenburg, Darmstadt, Gesundheit, Blog, Gross-Umstadt, Dreieich, Diät, Abnehmen, Dieburg, Pfungstadt, Alzenau, Sixpack, Bauchmuskel, fit, sportlich, Trainer, Coach, Erfolg, Griesheim
Strandfigur durch Personal Fitness Training

Kuetemeier Personal Training - Personal Trainer und Bodyweight Fitness Experte in Aschaffenburg, Darmstadt, Frankfurt, Hanau, Gross-Umstadt, Dieburg, Michelstadt, Rodgau, Seligenstadt, Dreieich, Alzenau und Umgebung.

Warum Personal Training -> Effektivität

Grund 1: Effektivität

Die Gründe für das Training mit einem Personal Trainer sind vielfältig. Allerdings gibt es einige Gründe die den Vorteil des Trainings mit einem Personal Trainer klar verdeutlichen.

Einer dieser Gründe ist die Effektivität. Als Personal Trainer in Bad König, Pfungstadt, Aschaffenburg und Umgebung definiere ich mit meinen Kunden ein Ziel und daraus resultierend wird ein Training zusammengestellt.

Der Vorteil durch den Personal Trainer liegt einerseits in der individuellen Planung und andererseits in der permanenten Kontrolle bzgl. der Zielerreichung. Aufgrund dieser individuellen Betreuung kann das Training jederzeit auf die Stärken bzw. Schwächen des Einzelnen abgestimmt und somit die Effektivität des Trainings erhöht werden.

Sie möchten auch ein individuelles Training um die Wirksamkeit des Trainings zu erhöhen? Dann vereinbaren Sie direkt einen Beratungstermin mit mir, Ihrem Personal Trainer in Gross-Umstadt, Dreieich, Goldbach und Umgebung.

0 Kommentare

Fitnessmythos: Abends essen macht dick

Es ist nicht entscheidend wann und was, sondern wieviel wir essen....

Immer wieder werde ich mit der Aussage konfrontiert, dass es dick macht wenn man am Abend etwas isst bzw. im Umkehrschluss man abends nichts mehr essen sollte um abzunehmen. Diese Aussage ist schlicht und einfach falsch. Es ist um abzunehmen prinzipiell erst einmal ganz egal wann man isst und was man isst. Entscheidend ist die Menge in Kalorien gesehen. Wer abgenommen hat oder abnimmt weil er abends nichts mehr isst, hat den Gewichtsverlust dadurch erreicht, dass ein Kaloriendefizit erreicht wurde. Ob man allerdings das Abendessen oder beispielsweise das Mittagsessen weglässt ist in diesem Zusammenhang nicht relevant. Der gesündeste Weg um abzunehmen ist nicht das Weglassen einer Mahlzeit, sondern über den Tag gesehen eine ausgewogene, auf die individuellen Ansprüche ausgelegte Ernährung.

Kuetemeier Personal Training, Personal Trainer, Fitness, Sport, Gesundheit, Darmstadt, Aschaffenburg, Dieburg, Gross-Umstadt, Groß-Umstadt, Hanau, Michelstadt, Seligenstadt, Griesheim, Bodyweight, Abnehmen, Sixpack, Kraft, Ausdauer, Ernährung.
Kuetemeier Personal Training - Personal Trainer und Bodyweight Fitness Experte in Aschaffenburg, Darmstadt, Hanau und Umgebung.

Sonstige weit verbreitete Fitnessmythen sind unter anderem der Sixpack durch Bauchmuskeltraining, dass man durch starkes Schwitzen mehr Kalorien verbraucht, dass man nur durch langsames Laufen abnehmen kann oder dass Frauen durch das Training mit schweren Gewichten die Arme und das Kreuz eines Bodybuilders bekommen.

Kuetemeier Personal Training - Ihr Personal Trainer und Bodyweight Fitness Experte in Aschaffenburg, Darmstadt, Dieburg, Frankfurt, Griesheim, Gross-Umstadt, Hanau, Michelstadt, Miltenberg, Offenbach, Rodgau, Seligenstadt, Bad König, Pfungstadt, Erbach, Reichelsheim, Babenhausen, Weiterstadt, Alzenau, Hösbach, Goldbach, Mömbris, Obernburg, Großostheim, Gründau, Gelnhausen, Bruchköbel, Dietzenbach, Dreieich, Langen, Heusenstamm, Obertshausen, Hainburg, Neu-Isenburg, Mörfelden/ Walldorf, Gross-Gerau, Rüsselsheim, Büttelborn und Umgebung.

0 Kommentare

Guten Vorsatz gebrochen?

mehr Sport, gesündere Ernährung, Abnehmen,.... wieder nix geworden

Personal Trainer Aschaffenburg, Griesheim, Michelstadt, Darmstadt, Personal Training Dieburg, Gross-Umstadt, Pfungstadt, Gross-Gerau, Langen, Fitness, Erbach, Reichelsheim, Hanua, Bad König, Otzberg, Rodgau, Abnehmen Rödermark, Offenbach, Langen, Dreieich
Personal Trainer für Sport und Fitness in Dieburg, Alzenau, Dreieich und Umgebung.

2017 ist schon einige Wochen alt und mit Sicherheit ist der Ein oder Andere mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet. Diese guten Vorsätze sind inhaltlich oft mit mehr Sport oder gesünderer Ernährung verknüpft. Die entscheidende Frage ist, habt ihr eure Vorsätze eingehalten oder schon aufgegeben?

Falls Zweites der Fall ist und ihr eure guten Vorsätze mehr oder weniger ungewollt aufgegeben habt kontaktiert mich und ich helfe euch dabei eure (Fitness-)Ziele zu erreichen.

Als Personal Trainer in Aschaffenburg, Darmstadt und Umgebung ist mein Ziel, dass Ihr ehre Ziele erreichen.

0 Kommentare

Sport im Winter und der innere Schweinehund

Personal Training Aschaffenburg, Personal Trainer Aschaffenburg, Personal Trainer Darmstadt, Personal Training Darmstadt, Hanau, Rodgau, Griesheim, Babenhausen, Michelstadt, Groß-Umstadt, Dieburg, Fitness, Diät, Abnehmen, Gesundheit, Sport, Beratung
www.k-personaltraining.de - Personal Training in und um Aschaffenburg, Gross-Umstadt, Hanau und Darmstadt.

Es ist nass, es ist kalt, es ist dunkel - der innere Schweinehund spricht

Die dunkle und nasskalte Jahreszeit steht vor der Tür bzw. hat bereits begonnen und vielen Hobby- und Freizeitsportlern fällt es schwer sich jetzt für den Sport zu motivieren. Die Gründe liegen auf der Hand; es ist kalt, es ist nass, es ist dunkel.

Wenn man es genau nimmt, ist jeder dieser drei Gründe in der eigenen Bequemlichkeit begründet. Mit der richtigen Kleidung können Sie sich gegen Kälte und Nässe schützen. Empfehlenswert ist für Outdoor-Sportarten Funktionskleidung welche den Schweiss abtransportiert und zugleich gegen eindringende Kälte und Nässe von Außen schützt. Zusätzlich zur richtigen Kleidung gibt es beispielsweise Stirnlampen extra für Jogger und der Outdoor-Sportaktivität steht nichts mehr im Weg.

Falls ihr euch trotz der richtigen Kleidung und Ausstattung nicht motivieren könnt, hilft es sich mit Freunden zum gemeinsamen Sporttreiben zu verabreden oder die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. Als Personal Trainer (Aschaffenburg, Darmstadt und Umgebung) liegt eine meiner Aufgaben in der Trainingsmotivation und darin dem inneren Schweinehund ab und zu auch mal in den Allerwertesten zu treten.



Des Weiteren kann man sein Training im Winter natürlich auch nach Innen verlagern, durch gezieltes Bodyweight-Training beispielsweise lässt sich ein intensives und effektives Training gestalten ohne Zusatzgeräte.

Letztlich hat man es selbst in der Hand wie aktiv man durch den Winter kommt. Je aktiver das Training im Winter aufrecht gehalten wird, desto zufriedener wird man mit seiner Fitness und Figur im Frühling sein. Und ganz unabhängig von der noch so weit entfernten Strandfigur, lässt sich der Glühwein und der Christstollen vielleicht doch noch besser genießen, wenn man weiß dass man sportlich aktiv war, schließlich ist Abnehmen einfache Mathematik und unter diesem Gesichtspunkt ist jede verbrannte Kalorie eine gute Kalorie. In diesem Sinne eine schöne Vorweihnachtszeit!

1 Kommentare

Fitnesstipps - kurz und knapp erklärt -> Dehnen

Tip 3: Kein statisches Dehnen vor dem Krafttraining

Personal Training, Personal Trainer, Privates Training, Privater Trainer, Fitness, Coach, Bodyweight, Aschaffenburg, Darmstadt, Dieburg, Hanau, Gross-Umstadt, Eichelstadt, Seligenstadt, Rodgau, Frankfurt, Miltenberg
Kuetemeier Personal Training - Personal Trainer in Aschaffenburg, Darmstadt, Gross-Umstadt und Umgebung.

Regelmäßiges Dehnen ist wichtig um Verspannungen vorzubeugen und Schmerzen zu vermeiden. Verkürzte Muskulatur führt in vielen Fällen zu Spannungsschmerzen und Fehlhaltungen bis hin zu Funktionseinschränkungen des Körpers. Daher ist Dehnen ein wichtiger Bestandteil im Sport. Entscheidend ist richtig zu dehnen und der Zeitpunkt.

Prinzipiell sollte vor dem Krafttraining nicht statisch gedehnt werden, da Dehnung der Arbeitsweise der Muskulatur während dem Training entgegenwirkt. Beim Dehnen wird die Muskulatur auseinandergezogen um sie die dann im Anschluss beim Training in die entgegengesetzte Richtung zusammenzuziehen. Dieses hin und her bedeutet für die Muskulatur Stress und führt zu einer geringeren Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Daher gilt -> KEIN STATISCHES DEHNEN DER GEFORDERTEN MUSKULATUR VOR DEM KRAFTTRAINING.

Als Personal Trainer im Großraum Aschaffenburg und Darmstadt betreue ich meine Kunden nicht nur während den Einheiten, sondern vermittel Ihnen auch trainingswissenschaftliches Know-How um das eigene Training möglichst effektiv zu gestalten.

Für weitere Fitnesstipps hier klicken.


3 Kommentare

Kuetemeier Personal Training - Personal Trainer Patrick Kuetemeier

Personal Trainer Aschaffenburg - Personal Trainer Darmstadt - Personal Trainer Frankfurt - Personal Trainer Groß-Umstadt

Bodyweight Training Aschaffenburg - Bodyweight Training Darmstadt - Bodyweight Training Frankfurt

Athletik Trainer Aschaffenburg - Athletik Trainer Darmstadt - Athletik Trainer, Frankfurt

Personal Training, Ernährungsberatung, Firmenfitness und Athletik Training im gesamten Rhein-Main Gebiet